[Life] Petits changements faciles à faire #1


Bluesnap - bourgeons
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Good news everyone,

Je me suis dit en commençant cette nouvelle quête « commence par le level le plus simple, le plus facile à appréhender ». Du coup, j'ai repéré les petits changements faciles à faire dans la vie, sans bouleverser tout son cours. Je vous parlais des dix commandements d'un changement de vie, aujourd'hui voici quelques détails.


En plus des sempiternels « prendre les escaliers plutôt que l'escalator », etc. j'ai trouvé des petits changements à effectuer dans le quotidien qui prennent du temps pour s'habituer mais qui sont bons pour le corps, et par extension, pour nous ;).

Voici la première partie de cette aventure !

Diminuer le sucre


J'ai arrêté le sucre (en morceaux je précise). J'ai acheté du sirop d'agave bio et je l'utilise uniquement pour mon café du matin.
Je bois régulièrement des tisanes et thés sans sucres. Ça me fait bizarre de dire ça vu que je mettais systématiquement un sucre dans mes boissons chaudes.

Oui, quand on diminue les quantités de sucres progressivement, ça passe.
Du coup, au niveau du goût, je trouve ça meilleur :) - oui je sais que les amateurs de café le boivent déjà sans sucre. Mais le café c'est un peu dur XD.

Les boissons déjà sucrées je limite au maximum, sauf avis de fête ou je vois si je me laisse tenter :).

Boire minimum 1,5 litres par jour


Boire de l'eau toute la journée est un peu répétitif. Honnêtement. Boire de l'eau citronnée (avec un vrai citron ou du jus de citron, pas du Pulco ou du sirop) miam.

Boire des tisanes, hmmmm. Thé chaud ou glacé ? J'adore. J'ai tellement de thés et tisanes différentes au taf que les collègues pensent que je collectionne xD.

Le thé Lipton pêche mangue est la copie d'un Lipton sucré mais sans le sucre, c'est trop bon ! Les tisanes de chez Monop' sont succulentes ! Je pense que je ferai un point là-dessus un jour :).

Bouger dès qu'on peut


C'est à dire : je fais ma vaisselle ? Je place mon dos droit et je contracte mes abdos (si on peut appeler ça comme ça chez moi XD). Ou juste le fait de tenir une bonne posture, de manière quotidienne, améliore notre attitude et l'utilisation du muscle.

En gros, j'essaie d'être le moins avachie quand je marche, je suis assise, etc. Et j'utilise les tâches quotidiennes comme excuses pour faire du sport.

Intégrer le sport au quotidien est un des points les plus complexes pour moi, étant donné le temps à impliquer dans la tâche. Du coup, je l'intègre quand j'accroche mon linge (faire des pointes ou monter sur le tabouret pour accrocher en hauteur), quand je fais la vaisselle (se tenir droit, faire fonctionner les abdos), quand je passe l'aspirateur ou la serpillière (bien se tenir, utiliser le plus de muscles possibles), etc.

Préparer ses courses et s'y tenir


Préparer une liste de course semble rébarbatif. Oui ça peut même l'être. Seulement, si on fait la liste et qu'on s'y tient, on ne fait pas d'écart comme acheter un petit paquet de gâteau ou des bonbons avant de passer à la caisse.

Une des solutions à adopter pour éviter les débordements et tentations ? Faire vos courses en ligne et vous faire livrer. Un truc de paresseuses qui fonctionne :).


→ Et vous, quelles sont les changements qui vous parlent ?

8 commentaires:

  1. Je suis même pas capable de contracter mes abdos :P
    Pour les courses moi j'ai le Chti résultat pas d'écarts ! Autrement aucun changement de mon côté pour l'instant :)
    1,5L de boisson en une journée pour moi c'est trop, j'y arrive pas. Fin j'y arriverais plus facilement avec du jus de pomme, mais à l'eau beuh

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    1. Pour l'eau, c'est pour ça que je varie les thés et tisanes (d'ailleurs faut que je goutte une tisane pomme cannelle miam)
      Je peux pas faire la même que toi pour les courses malheureusement x)

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  2. Pour le sucre, j'ai remplacé par le miel. Un truc très efficace, mais radical, arrêter les mauvaises graisses : fini les tartines au beurre, maintenant, c'est tartines au miel, et j'adore ça ! J'ai fais une croix sur le fromage, c'est dur au début, maintenant je suis totalement habituée. Finit aussi les gâteaux en guise de dessert > j'ai remplacé par des fruits secs (dattes...) et j'adore ça. Je ne met plus d'huile dans mes salades > j'assaisonne avec des herbes et des graines = miam ! Pas fun tu me diras, mais ça marche et surtout, c'est bon. Maintenant, les trucs trop gras ou trop sucrés ne m'attirent plus.
    Pour l'eau, faut s'habituer aussi, mais quand on est fan de thé, comme moi, ça aide ! J'y mettais aussi du sucre au début et ensuite j'ai testé sans, et maintenant je trouve ça sacrilège de mettre du sucre :-)
    J'essaie aussi de me tenir droite et tout et tout. Mais l'idéal serait de faire du vrai sport...
    Bravo en tous cas pour ces progrès si rapides !!!

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    1. J'ai testé la méthode d'enlever le sucre dans thés/tisanes. Puis un jour j'ai mis du miel pour un mal de gorge et j'ai été écoeurée x)
      >> hier et ce matin : café sans sucre, je suis trop fière de moi xD (il me faut pas grand chose xD)

      >> Pour les desserts, je pense que je ne pourrais pas remplacer tout le temps par des fruits secs... Fruits frais, yaourts, etc. la plupart du temps, et je craque de temps en temps :).

      >> Pour l'huile dans les salades, de base je mange mes salades sans accompagnement, j'aime pas ça. Mais j'ai lu quelque part qu'il fallait quand même une petite consommation d'huile non cuite, c'est bon pour la santé (comme tout, pas en grande quantité quoi : /)

      >> Pour les trucs gras et sucrés, je suis d'accord avec toi, la plupart du temps, ils m'écoeurent. Mais il y a des fois ou j'ai des baisses de vigilance dira-t-on et je craque x).

      >> Cool pour le thé et les tisanes, je suis d'accord ^^

      >> Le vrai sport oui. C'est un détail qui va devoir être abordé bientôt.

      >> Merci à toi ;) - tu as déjà fait pleins de changements toi ! Le fromage, je sais pas si je pourrais éviter à vie ! Tout comme les gâteaux (vu que j'aime faire de la pâtisserie XD). Bien joué à toi ;)

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  3. Ah, et pour les courses, fais-les après manger, quand on est calée, ça aide à ne pas craquer :-)

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    1. J'essaie mais vu l'heure où je rentre, j'ai plutôt intérêt de faire mes courses vite avant de manger XD
      >> J'essayerai un jour ^^

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  4. +1 pour les courses apres manger, j'suis malade dans les rayons quand j'y vais x)

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    1. C'est mieux de les faire avant alors ? Malade ? tu es dégoûtée de la nourriture quand tu fais les courses après manger ?

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