[Life] Nouveaux changements à faire dans la vie

Hello everyone !

J'ai de nouveaux changements à mettre en place dans ma vie ! Je me demande pourquoi je ne l'ai d'ailleurs pas fait plus tôt !

De quoi je parle ? Des réflexes un peu plus écolo et bio pour la vie de tous les jours :)

Je suis radine de base. Des évènements récents font que je dois vraiment budgétiser mes sous au centime près. Et aujourd'hui je réalise les économies que je pouvais faire sur des produits de la vie quotidienne.

Par exemple, le produit vaisselle. Je ne sais pas pour vous mais je trouve un flacon cher et vu que je ne vis pas seule, le flacon se vide souvent. La lessive ? Idem. Les produits d'entretien en général ? Même histoire.

J'en peux plus, je veux réduire les achats de ce type de produits chers et polluants. C'est un mélange de radinerie et de sentiment pour la planète (ce qu'il en reste) qui m'a poussé à chercher des versions bio et écologiques de ces produits.

Je suis tombée sur le blog d'Antigone XXI avec des recettes qui semblent magiques tant elles sont faciles !

Je vais en tester deux directement :

1. Le produit vaisselle maison fait à partir de 6 ingrédients (dont de l'eau). Que des composants biologiques et pas chers : je saurais enfin ce que j'utilise pour laver ma vaisselle tous les jours (i.e. tous les jours les mains dedans, n'est-il pas ?).
2. Le nettoyant multi usage pour la maison. Trois ingrédients (dont de l'eau une fois de plus).

Mais que demande le peuple franchement ?

Si j'ai un peu confiance, je me lancerai aussi peut être dans les cosmétiques faits maison. Marre des déodorants à 4 € pièce qui durent 2 semaines (et encore !) et marre des crèmes hydratantes pétées de silicone (je prends une crème hydratante pour bébé !).

Je commence à récupérer toutes les petites astuces dans un onglet Pinterest si vous voulez :)


→ Et vous, avez-vous déjà sauté le pas du DIY bio/écolo ? Pour vous ou pour vous et votre famille ? Suis-je lente à réaliser tout ça (lol) ?

[Life] C'est jeudi, c'est ...

... le jour de la réalisation de l'impact des efforts sur le corps humain :).

En plus clair ? C'est le jour de la pesée (mais j'aime pas ce mot !), merci ma nouvelle balance !

Et aujourd'hui est un bon jour car je vois une amélioration !! Yipee !!

Voilà, c'était juste pour partager la nouvelle avec vous :)

Je vais continuer ma routine alimentaire et "sportive" pour voir si ça continue de payer jeudi prochain :)


→ Et vous,  faites-vous un suivi régulier ?

 

[Life] Oui, je l'ai fait !

C'est fait. Aujourd'hui je suis l'« heureuse» propriétaire d'une balance. Oui, j'ai sauté le pas (spéciale dédicace @Ragnagna :D).

C'est une Terraillon, elle calcule le poids et même ta masse de gras dites donc ! Ouh là là ! Bon. La masse de gras c'est pas si mal à savoir quand même, ça permet de réaliser l'étendue de la catastrophe. Oui pour moi c'est une catastrophe xD.

J'ai donc découvert que plus d'un tiers de mon corps est composé de gras. Hmmm. Effectivement, des actions sont à prendre. Rapidement.

Je pensais que ça m'aurait déprimé plus qu'autre chose de découvrir le résultat sur la balance et l’impédance-mètre en particulier, n'est-ce pas ? Et bien en fait, je suis encore plus motivée à faire bouger ce fion !

Du coup depuis jeudi dernier, jour de première pesée fatidique, j'ai ajouté à ma routine matinale un petit détail qui ne prend pas beaucoup de temps mais qui fait une différence : du sport !

Enfin, du « sport ». Ce sont des échauffements et des étirement avec quelques sérieux d'exercices faciles et pour les débutants. Merci *ChériDeDaria* de m'avoir coaché là dessus <3.

Note très importante : ne jamais zapper les échauffements et étirements avec les exercices, c'est primordial. Sans échauffement, pas d'exercice, sous peine de vous abîmer quelque chose.

Du coup, d'un évènement qui fait mal (une pesée), j'en ressors du positif (un coup de pied dans le train pour faire de l'exercice), je pense que j'vais continuer sur ma lancée :).

Je vous reparlerai de ma routine matinale plus tard.

Sur ce, bonne journée ;).

[Recipe] Mini cheesecakes super rapides et inratables

Hello everyone,

Aujourd'hui c'est cheesecake. Tout comme le brownie, ce n'est pas une recette minceur, mais c'est très bon en petite quantité :). Ça tombe bien, la recette dont je me suis inspirée donne des mini cheesecakes !

Recette facile, rapide et inratable ;).

Ingrédients (24 mini cheesecakes) : 

• 120 g de beurre
• 280 g de biscuits thé de Lu (ou équivalent)
• 600 g de Philadelphia© (ou équivalent)
• 2 oeufs
• 130 g de sucre blanc
• Confiture de framboise (maison ou pas ;D)

 

Cuisson : 30 - 40 mn à 180°C

Instructions :

Préchauffez le four à 180 °C.
Préparer les moules à muffins en y mettant les caissettes.

1. Broyer les biscuits en miettes (j'utilise la technique du rouleau à pâtisserie et du sac congélation personnellement).
2. Ajouter le beurre fondu et mélanger.
3. Remplir les caissettes avec une cuillère à soupe de fond de biscuit et tasser (j'utilise l'arrière de la cuillère à glace pour faire des ronds faciles à remplir).
4. Mélanger le Philadelphia, le sucre et les oeufs dans un saladier ou un robot de cuisine jusqu'à obtention d'un mélange lisse et crémeux.
5. Mettre une dose de crème Philadelphia au dessus de chaque fond de biscuit (la cuillère à glace est de nouveau utilisée pour doser).
6. Mettre au four pendant 30-40 minutes (jusqu'à ce que le couteau inséré dans le centre du cheesecake ressorte sec).
7. Laisser refroidir complètement, puis entreposer au réfrigérateur pendant 2 à 3 heures avant de les servir accompagnées de confiture (ou pas, selon les goûts ;D).

Enjoy! 

[Life] J'ai craquouillé :(

Hello everyone,

Bad news today...

J'ai craqué. Ou plutôt "craquouillé" (oui je sais c'est pas français xD). « Déjà ?! » me direz-vous ? Oui :(

Ce n'est en aucun cas violent, n'est-ce pas, juste un ou deux écarts ce week-end (les beaux-parents en visite, les desserts faits maison, toussa..) - j'ai compensé par trois heures de marche, ça ira ? xD

En vrai, je ne sais pas si ça ira deux à trois heures de marche. Mais hier, ma motivation était à son plus bas niveau : /.

La fatigue n'aide pas, je suis d'accord mais là ! Déprimée d'un coup et pour rien (je pense).


Comment faire pour se rebooster ? Comment effectuer un changement de vie conséquent (si quand même), lorsque la fatigue et la déprime s'installent un peu ?

Je vais essayer d'identifier la cause afin de la supprimer ou en tout cas l'amoindrir mais bon, tout n'est pas au beau fixe cette semaine : /.


→ Et vous, avez-vous déjà eu des coups de mou ou des craquages ?

 

[Recipe] Brownie Bites (avec un peu de cerise ou de framboise)

Hello everyone,

Aujourd'hui c'est brownie. Pas très light comme recette mais tellement bonne :).

Et puis personne n'est obligé de tout manger, du moment que les quantités ingurgitées ne sont pas gargantuesques ;).

Recette facile, rapide et très chocolat !

Ingrédients : 

• 250 g de chocolat pâtissier
• 150 g de beurre demi sel
• 3 oeufs
• 75 g de sucre blanc
• 75 g de sucre roux
• 1 sachet de sucre vanillé
• 60 g de farine
• 1 pincée de sel
• Quelques framboises congelées ou cerises griottes

 

Cuisson : 15 - 25 mn à 180°C

Instructions :

Préchauffez le four à 180 °C.
Préparer les moules à muffins en y mettant les caissettes.

1. Fondre le chocolat cassé en morceaux avec le beurre (au micro-onde ou à la casserole).
2. Battre les oeufs avec les sucres jusqu'à blanchissement du mélange.
3. Ajouter la farine, mélanger.
4. Incorporer le chocolat.
5. Remplir chaque caissettes avec le mélange (utilisez une cuillère à café ou à glace, ça dose très bien selon la taille de vos moules à muffins) et ajouter les framboises sur le dessus.
6. Mettre au four pendant 15-25 minutes (jusqu'à ce que le couteau inséré dans le centre du muffin ressorte selon votre goût : fondant ou bien cuit).

Enjoy! 

[Life] Petits changements faciles à faire #2

La suite des petites évolutions faciles à intégrer au quotidien, c'est maintenant :)

Se tenir correctement

La position qu'on choisit pour marcher, travailler, lire, jouer, dormir, etc. est importante et pour notre corps, et pour nous-même. Je m'explique. Marcher avec une position renfermée, le regard fuyant et l'air maussade dégage pas mal de négatif autour de vous (ça me déprime toute seule des fois même XD). Optez pour le dos droit, le visage souriant et la démarche sûre d'elle : ça remonte de suite le moral :).

Respecter les portions de nourritures qu'un humain doit manger

Sans mourir de faim évidemment. Pour le détail des portions, nous verrons plus tard en détail :).

Varier les repas

Manger tous les jours des surimis ou des carottes n'aide pas au niveau moral : c'est terne, répétitif, etc. Mettez de la couleur dans vos repas, variez les viandes, les accompagnements, jouez avec les mélanges, lancez-vous des défis culinaires et testez, ça change un peu ;).

Écouter son corps

Est-ce qu'on a réellement faim ou bien est-ce une envie de grignoter ? Penser fruits, yaourts, fruits sec, mélanges diététiques de salés proportionnés au lieu de gâteaux, céréales, chocolats, c'est mieux ;). Votre corps vous en remerciera en étant réveillé, réactifs, "souriant", etc.

Facilitez-vous le quotidien

Anticipez sur vos courses, vos lessives, vos repas en faisant des listes quasi toutes prêtes ou en passant par une livraison, programmez vos machines pour accrocher le matin tranquillement ou bien cuisinez en plus grosses quantités et congelez en portionnant :) ça change la vie.

Plus vous aurez anticipé plus vous serez sereins pour effectuer les tâches ingrates au mieux et ensuite se concentrer sur ce que vous aimez faire :).

Au final...

Je pense que le plus important est de prendre conscience de son corps et des ses limites. D'avoir conscience constamment de son corps : ça marche pour le sport, mais aussi pour la faim ou la soif. À partir du moment où on l'écoute on le respecte plus, et on lui donne ce dont il a besoin, pas ce dont nous avons envie.


Également important : continuer à se faire plaisir en mangeant. Ne pas avoir un sentiment de frustration suite à des privations : y aller doucement. Être frustré est le meilleur moyen de replonger dans un paquet de bonbons ou de chocolat ou de se manger un pot de glace qui traîne. Vous avez le droit de craquer, préférez craquer en gérant les proportions : il faut juste trouver le juste milieu :).



→ Et vous, avez-vous des changements à proposer ?